アップとダウン入れて5kmくらい走ってる。それだけなんだけど、ダメージが大きい。対策としてお風呂でマッサージ、寝る前に湿布を貼っている。これだけで全然違う。睡眠が取れていないので回復しないというハンデをこの二つで乗り越えたい。 湿布の減りがす…
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