靴擦れ

ランニングを続けていたらひどい靴擦れを起こしてしまい、両足裏に水ぶくれが出来た。痛くて痒い。左は破裂して右はしぼんだ。痒い。

痛みが無くなったら再開だがまた靴擦れしそうで怖い。半年前に踵を靴擦れして血だらけになったのを覚えている。紐はきつく縛っているんだが土踏まずが無いのが原因かな。特定したい。